Es gibt viele fette Lebensmittel, reduzieren die minimalen Kohlenhydrate und ... Gewicht verlieren. Es ist nicht verwunderlich, dass bei diesen Eindringlingen der sogenannte Keto-DiT heute nach Beliebtheit ist. Erst jetzt betrachten Ernährungsärzte keine universelle ähnliche Ernährung und empfehlen sie nicht für Gewichtsverlust, sondern zur Heilung.
Möchten Sie die ganze Wahrheit über eine ketogene Diät kennen? Diese Diät wurde von allen leidenswaren Epilepsie empfohlen. Übrigens ist das Ergebnis dieser Diät wirklich fantastisch - bei 60% der Epileptika ging die Krankheit in die Remission ... aber lassen Sie uns herausfinden, wie viel diese Diät für alles andere geeignet ist.
Die Essenz der Keto -Diät
Unser Körper ist so angeordnet, dass er die Hauptergie für seine Arbeit von Glukosekohlenhydraten erhält. Dies ist jedoch schmutziger Brennstoff, wenn sie kombiniert sind, werden viele freie Radikale freigesetzt, die die Zellen angreifen und sie beschädigen. Ein weiterer alternativer Weg der Erzeugung von Fetten oder vielmehr die sogenannten Ketonkörper. Dies ist eine sauberere Option, nach der weniger freie Radikale unterschieden werden und die Zellen daher weniger verletzt sind. Keton beginnt nur bei reduzierter Glukose im Blut zu verwenden. Um diesen Energieaustausch zu starten, wird die Anzahl der Kohlenhydrate in der Ernährung auf ein Minimum reduziert und die Anzahl der nützlichen Fettsäuren maximal.
Merkmale der Diät
Sagen wir einfach, dass die Diät sehr kompliziert ist. Um das Ergebnis zu erzielen, ist es außerdem erforderlich, alle Anforderungen klar zu befolgen. In der Phase der Keto-Diet-Union sollten etwa 80% der nützlichen Fette, 10% Protein und 10% Kohlenhydrate in der Ernährung sein.
- Nützliche Fette: Walnüsse, Samen, Olivenöl und Avocadoöl, Ghi, Kokosnussfett, Sahne, Avocado, kleine Fische, Bio -Schmalz (ohne Hormone und Antibiotika gezüchtet).
- Kohlenhydrate: Gemüse und Gemüse in Blatt, Gurken, Zucrägen, Beeren, die auf den Büschen wachsen: Himbeeren, Blaubeeren, Steckdosentrauben, Johannisbeeren in kleinen Mengen.
- Scoattoli: Walnüsse, Samen, Fisch.
Wie Sie sehen können, ist eine Reihe von Produkten, die verwendet werden, nicht zu breit. Und mit dem Übergang zu dieser Art von Macht sind viele Schwierigkeiten verbunden. Die erste Woche, die auf dieser Diät sitzt, ist besorgt über den Hunger nach Körperkohlenhydraten. Die Temperatur kann springen, ein Gefühl von Schüttelfrost oder Wärme kann auftreten. Im Moment müssen Sie mehr Wasser, Vitamine trinken und unter ständiger Aufsicht eines Arztes stehen, um die Übergangszeit zu überprüfen. Übrigens ist es am Anfang immer noch erforderlich (3-5-mal am Tag), den Ketonenniveau und die Glukose im Blut zu messen (aus diesem Grund gibt es spezielle Teststreifen), um die Ernährung anzupassen.
Zu dem er für Keto-Diet geeignet ist
Wie wir bereits geschrieben haben, eignet sich diese Diät für Menschen mit bestimmten Krankheiten beispielsweise mit Krankheiten des Nervensystems, die mit der Zerstörung von Nervenzellen (Parkinson -Krankheit, Alzheimer, Multipler Sklerose), Diabetes mellitus und einigen Autoimmunerkrankungen verbunden sind. Zum größten Teil ärgern diese Störungen gealterte Menschen. Erzählen Sie also Ihre Mutter oder Großmutter die ketogene Ernährung. Und diese Diät kann von Krebspatienten empfohlen werden. Berühmte Tatsache: Krebszellen können nur Glukose essen und sonst nichts. Kohlenhydrate aus der Ernährung sind fast vollständig ausgeschlossen, sie werden harte Diät gepflanzt. Das Ergebnis ist offensichtlich: Der Tumor betrügt, eine Person erholt sich.
Die Vorteile der Keto -Diät
Nachdem der Kohlenhydrathunger zurückbleibt, können Sie endlich viele Boni erhalten. Mit einer ketogenen Ernährung, allgemeiner Brunnen und emotionaler Stimmung, die sie verbessern, erscheint ein Energie Meer, das Gehirn beginnt mit Lichtgeschwindigkeit zu funktionieren, die Arbeitskapazität zu erhöhen und die Aufmerksamkeitskonzentration zu erhöhen. Mit Hilfe dieser Diät können Sie eine pathologische Sucht nach süßem Essen abbrechen. Eine große Menge an Fett in der Ernährung ermöglicht es, in kurzer Zeit und lange ein Gefühl der Sättigung zu erhalten. Es ist also unwahrscheinlich, dass die Gedanken, ein Sandwich oder Schokolade zu rekrutieren, in den Kopf von jemandem kommen.
Wie effektiv eine Keto -Diät ist
Kann ich bei einer Keto -Diät abnehmen? Die Antwort ist eindeutig: Ja! Selbst wenn Sie den Kaloriengehalt der Leistung beibehalten, ist das Gewicht langsam, aber es wird trotzdem gehen. Und wenn Sie auch den Kaloriengehalt schneiden, können Sie auf dieser Diät sehr effektiv abnehmen. Es stellt sich jedoch eine andere Frage: Warum brauchen Sie sie? Es gibt eine große Anzahl von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ohne eine ernsthafte physiologische Umstrukturierung. Ja, es kommt vor, dass keines dieser Arbeiten, etwa 20% des Gewichts abnehmen, nach den üblichen Arten abnehmen können. Und dann kann eine ketogene Diät zu einer echten Erlösung werden. Es hilft, wenn das Übergewicht aufgrund der starken Abhängigkeit von Desserts erscheint. Durch die Wahl dieser Diät müssen Sie auf jeden Fall verstehen: Dieses Essen ist für immer. Eine Rückkehr zur üblichen rationalen Ernährung ist eine Zunahme der Gewichtszunahme.
Wichtige Ergänzung
Die ketogene Ernährung ist ein größeres Maß für die Heilungsdiäten. Es hat viele Fallstricke, daher lohnt es sich, nur aus medizinischen Gründen zu sitzen und ausschließlich unter der Aufsicht eines Arztes. Sie können nicht, einige wunderbare Boni dieser Diät im Internet gelesen zu haben, und versuchen Sie, diese Art von Ernährung herzustellen. Selbst bei absoluter Gesundheit können Sie die gleiche Gesundheit genug untergraben.