Diät ist eine Definition, Eigenschaften, Empfehlungen

Anfänglich wurde ein besonderer Lebensstil als Diät genannt, eine Diät, die ständig beobachtet wurde, was dazu beitrug, Krankheiten und überschüssiges Gewicht loszuwerden. In letzter Zeit haben viele die Definition des Wortes "Diät" gekannt: Dies ist eine kurzfristige Ernährungsbeschränkung, die zum Abnehmen hilft. Es gibt eine große Anzahl verschiedener Diätensorten. Es gibt Kefir, Buchweizen, Japaner, Kohlenhydrate und viele andere. Frauen, die Gewicht verlieren wollen, suchen sie im Internet oder in Büchern, sie nutzen den Rat von Bekannten. Mit diesem Ansatz können Sie jedoch nicht die individuellen Merkmale des Körpers und die Spezifikationen verschiedener Arten von Diäten berücksichtigen.

Die Geschichte der Diäten

Jetzt sagen sie zunehmend, dass "modische" Diäten für die Gesundheit schädlich sind. Aber warum haben sie dann Diäten erfunden? Dies geschah zum Zeitpunkt von Pythagoras. Seine Anhänger wollten nach dem Tod in den Himmel gehen, also weigerten sie sich, tierische Produkte zu verwenden. Gleichzeitig wurde festgestellt, dass diese Ernährungsmethode Gase im Darm beseitigt. Die Hippokraten haben anschließend einen Vertrag über die Ernährung zusammengestellt. Er behauptete, dass die Ernährung einer Person einzeln ausgewählt werden sollte, alles ist irrational und schädlich, da Menschen mit unterschiedlichen Gewichten, Alter und Familienunterricht auf andere Weise absorbiert werden.

Aber wissenschaftliche Ernährung wurde von einem römischen Arzt geschaffen. Er glaubte, dass die Ernährung eine Möglichkeit sei, viele Krankheiten loszuwerden. Und die erste besondere Diät wurde von einem anderen Arzt zusammengestellt. Jetzt wird diese Ernährung als Temperamentdiät bezeichnet. Galeno schuf auch Diäten nach dem Horoskop der Person, die noch verwendet wird.

Vielzahl von Diäten

Die meisten Frauen, die heute modisches Essen für Gewichtsverlust lieben, stellen sich nicht vor, was eine Diät eigentlich ist. Es gibt eine wissenschaftliche Ernährung mit therapeutischer Ernährung. Ernährungswissenschaftler sind eine Diät für Patienten mit Störungen in Verdauungsorganen mit Nieren- und Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Eine solche Diät ist eigentlich eine Diät. Die Definition dieses Konzepts wird vom Griechischen als "Lebensstil" übersetzt.

Und die heutigen modischen Diäten für den Gewichtsverlust sind eher die Hygiene der Ernährung. Sie berücksichtigen auch die neuesten Ergebnisse von Medizin und Physiologie. Nach den Regeln sollten diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, an einen Ernährungsberater zugewandt, um eine individuelle Ernährung zu machen. Aber fast niemand tut es.

Sie können mit einer Diät abnehmen

Bis vor kurzem wurde angenommen, dass es möglich war, nur mit Hilfe von Leistungsbeschränkungen Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist die Ernährung jedoch oft eine schädliche Praxis. Laut den Statistiken verliert mehr als die Hälfte, nach der Rückkehr zur üblichen Ernährung, die verlorenen Kilogramm und erhöht häufig noch mehr Gewicht.

Häufige Gewichtsschwankungen sind für die Gesundheit sehr schädlich. Die Folgen dieser Diäten können die Verstöße gegen Stoffwechselprozesse, Probleme mit Blutgefäßen und die Verringerung der Immunität sein. Wenn sie sich für die Ernährung einer Frau entscheiden, konzentrieren sie sich praktisch nicht auf individuelle Merkmale. Es ist für sie genauso wichtiger wie die KG -Diät, in einer Woche zu gehen. Nach diesen Gesundheitsexperimenten gehen viele ins Krankenhaus. Zusätzlich zum Kompromiss der inneren Organe bedroht ein Hobby mit Gewichtsverlust die Neurose und Anorexie.

Die detaillierten Diäten für jeden Tag wurden erst Ende des 20. Jahrhunderts zusammengestellt, obwohl die Ärzte über die Notwendigkeit sprachen, die Ernährung bei Vorhandensein eines Übergewichts vor 200 Jahren zu verändern. Zunächst wurden Gewichtsverlust -Diäten nur mit schwerer Fettleibigkeit angewendet. Am Ende des 20. Jahrhunderts erschien jedoch neue Ideale der weiblichen Schönheit. Daher haben viele begonnen, Gewicht zu verlieren, um sie zu kombinieren.

Die Prinzipien der Ernährung der Ernährung

Trotz der nachgewiesenen Ernährung des Schadens sind ihre Anhänger nicht niedriger. Schließlich kennen Frauen einfach keinen anderen Weg, um schnell, billig und mühelos abzunehmen. Sie glauben, dass die Einschränkung der Ernährung, die fallen zusätzlichen Kilo und alles in Ordnung sein wird. Tatsächlich sind diese Diäten eine Möglichkeit, Stoffwechselprozesse und Verdauung vollständig zu unterbrechen.

Wie man Frauen ist, die Gewicht verlieren wollen? Es ist besser, einen Ernährungsberater zu kontaktieren, der zur Auswahl der richtigen Ernährung hilft. Darüber hinaus müssen Sie sich daran erinnern: Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, keine kurzfristigen Maßnahmen zu ergreifen, sondern die Stromgewohnheiten vollständig zu ändern. Nur die Einhaltung bestimmter Regeln hilft dabei, gesund zu bleiben und keine zusätzlichen Kilo zu sammeln:

• Sie müssen richtig essen, keine Woche oder einen Monat;
• Nicht mehr Kalorien zu verwenden, als es tagsüber ausgegeben wird, aber die Ernährung beträgt mehr als 2 Tage weniger als 1.500 kcal.
• Das Essen sollte abwechslungsreich und lecker sein;
• Die gesamte Diät für den Tag sollte durch die Anzahl der Proteine, Fette und Kohlenhydrate ausgeglichen werden.
• Sie müssen Salz, Konserven, Chips, Soda, Mayonnaise einschränken.
• Es ist notwendig, in kleinen Portionen für bestimmte Intervalle ohne Snacks an eine strenge Nahrungsaufnahme-4-6-mal am Tag zu haften.
• Es ist notwendig, hauptsächlich in der Wohnanlage hauptsächlich häufig Produkte zu essen, da beispielsweise die Japaner ein Enzym im Körper haben, der rohe Fisch und Algen verdauen kann, und Vertreter anderer Populationen haben es nicht.

Und die letzte Regel: Beschränken Sie sich nicht viel, setzen Sie die schwierigen Rahmen und wählen Sie die Bedingungen des Gewichtsverlusts. Dieser Vorgang sollte langsam und natürlich verlaufen.

Häufige Diäten für Gewichtsverlust, ihre Vorteile und Schäden

In den meisten Fällen sind diese Diäten 1-4 Wochen lang ausgelegt. Und die Schöpfer dieser Diäten versprechen einen schnellen und wirksamen Gewichtsverlust. Aber wegen was passiert? Hauptsächlich Menschen, die auf einer Diät sitzen, verlieren Gewicht, weil sie nicht die notwendigen Nährstoffe erhalten. Der Körper beginnt seine Reserven auszugeben. Darüber hinaus werden zum ersten Mal Proteine verzehrt, dh die Muskeln beginnen Gewicht zu verlieren. Grasso -Einlagen verschwinden im letzten, wenn eine Person nicht müde müde ist. Daher betrachten Ernährungswissenschaftler diese "ausgedrückten" Diäten. Und jetzt gibt es viele:

• Monodet - Kefir, Haferflocken, Apfel, Buchweizen, Kartoffeln;
• Kohlenhydrate niedrig, Protein;
• Bass -Kalorie;
• Diäten von Sternen - Ksenia Borodina, Ramos und andere;
• "Kreml", Japanisch, Schwedisch, Englisch;
• Montignac -Diäten, Atkins, Kvasnevsky und andere.

Die effektivsten Diäten

Das Menü, das sie bieten, ist sehr unterschiedlich, es beinhaltet eine unabhängige Auswahl der Gerichte und variiert die Ernährung. Ihr Merkmal ist, dass sie auf den Regeln der rationalen Ernährung basieren, daher können sie für eine lange Zeit ohne Gesundheit eingesetzt werden. Das Verschwinden von zusätzlichen Kilo mit dieser Diät tritt langsamer auf als bei beliebten ausgedrückten Diäten. Aber dann kommen sie nicht zurück. Dies ist eine Diät für jeden Tag, sie können als Grundlage für die richtige Ernährung verwendet werden.

• Die beste empfindliche Ernährung wird auch israelisch oder "intelligent" bezeichnet. Es basiert auf den Prinzipien der getrennten Ernährung. Es hat keine kategorialen Verbote für ein Produkt, außer schädlich. Aber es gibt einige Regeln: Sie können das Essen nicht braten, viel Öl hinzufügen, keine Eiweißfutter zusammen mit sauren Früchten essen, kein Fleisch mit Milch und Milchprodukten essen -Caseari, Obst- und Fruchtsäfte sind nur getrennt.
• Die Diät an Säften beinhaltet die Verwendung einer Mischung aus Kohlsaft, Rüben und Karotten, die nur jeden Morgen gepresst sind. Nach einer halben Stunde können Sie frühstücken. Beachten Sie tagsüber die Prinzipien der rationalen Ernährung.

• Die mediterrane Diät wird auch als Schönheitsdiät bezeichnet. Sein Grundprinzip ist die Verwendung von Fisch anstelle von Fleisch, eine große Menge Gemüse, Obst und Olivenöl mit Fetten.

Therapeutische Diäten

Das für verschiedene Krankheiten verwendete Lebensmittel wird als empfindlich bezeichnet. Die Prinzipien der therapeutischen Ernährung wurden von sowjetischen Spezialisten unter der Anleitung von M. I. Pozner Mitte des 20. Jahrhunderts geschaffen. Insgesamt wurden 15 "Tabellen" gemäß den Erkrankungen im Gesundheitszustand erstellt. Diese Diäten unterliegen den Grundregeln der rationalen Ernährung. Die Auswahl der Produkte für sie und die Regeln für ihre Verwendung sind jedoch unterschiedlich und hängen von den Merkmalen der Krankheit ab. Sie sind somit nach der Pathologie verteilt:

• Tabelle Nr. 1 wird für das Magengeschwür und die Gastritis mit hoher Säure verwendet;
• N. 2 - bei chronischer Kolitis und Gastritis mit einer verringerten Sekretionsfunktion;
• Nr. 3 - mit Verstopfung;
• N. 4 - Durchfall;
• N. 5 - für Lebererkrankungen, Gallenmerkmal;
• N. 6 - mit Pathologien, die mit der Akkumulation von Harnsäuresalzen verbunden sind;

• Nr. 7 - Bei Nierenerkrankungen;
• Nr. 8 - Fettleibigkeit;
• Nr. 9 - Diabetes Mellito;
• N. 10 - Verstoß gegen das Kreislauf und das Herzsystem;
• N. 11 - mit Tuberkulose, allgemeine Erschöpfung;
• N. 12 - Krankheiten des Nervensystems;
• N. 13 - Infektionen;
• N. 14 - mit Urolitiasis;
• Dann. 15 ist eine heilende Diät.

Merkmale therapeutischer Diäten

Die Regeln der heiklen Ernährung werden notwendigerweise in Sanatorien und Krankenhäusern eingesetzt. In Übereinstimmung mit der Art der Pathologie wird dem Patienten eine bestimmte Ernährung verschrieben. Das Menü für den Tag wird nur durch die von dieser Tabelle empfohlenen Produkte hergestellt. Ihre Wahl kann sehr unterschiedlich sein.

Zum Beispiel wird bei einer größeren Säure des Magens und mit Peptischen Ulkus nicht empfohlen, rohes Gemüse und Obst sowie andere Produkte zu konsumieren, die die Produktion von Magensaft stimulieren. Mit Verstopfung und Gastritis mit geringer Säure enthält die Ernährung jedoch viele Kohl, Zitrusfrüchte. Auch die Verwendung von Proteinprodukten ist nicht gleich. Im Falle einer Verstopfung muss ihre Anzahl reduziert und mit anderen erhöhten Krankheiten reduziert werden.

Es gibt allgemeine Grundsätze der therapeutischen Ernährung:

• Ablehnung von Halbprodukten, Fast Food, Alkohol, Gebäck, Zucker;
• Das Essen sollte gerecht zubereitet werden;
• Die Produkte müssen gekocht, gedünstet oder gekocht werden.
• Begrenzen Sie die Verwendung von Salz, den Abfallverband;
• Es ist auch notwendig, die Nahrung gut zu mahlen, von Samen zu reinigen, Schalen;
• Ich brauche eine optimale Temperatur der Gerichte;
• Sie müssen oft (5-6 Mal am Tag) und in kleinen Portionen essen.

Diät oder richtige Ernährung?

Alle Lebensmittelbeschränkungen sollten mit dem Arzt vereinbart werden. Verwenden Sie vor allem Pevzner -Diäten ohne medizinische Hinweise nicht. Schließlich versorgen sie dem Körper oft nicht alles notwendige, so dass nur die Kranken benötigt werden. Aus dem gleichen Grund wird nicht empfohlen, verschiedene Modediäten zur Gewichtsreduktion zu verwenden, was auf starke Einschränkungen bei der Auswahl von Lebensmitteln hinweist. Sie können das effektivste Diätenmenü für Gewichtsverlust verwenden, jedoch nicht für lange Zeit.

Das Hauptprinzip der meisten Diäten mit Gewichtsverlust besteht darin, die Menge an Fett oder Kohlenhydraten zu verringern. Beide Ansätze sind gesundheitsschädlich. Daher ist es besser, mit den Prinzipien der rationalen Ernährung Gewicht zu verlieren:

• Begrenzen Sie die Desserts, die zur Akkumulation von Fettablagerungen beitragen;
• Versuchen Sie, morgens Kohlenhydrate zu essen.
• Die letzte Mahlzeit sollte 3-5 Stunden vor dem Schlafengehen sein.
• Die Anzahl der pro Tag verwendeten Kalorien muss den Energiekosten einer Person entsprechen.
• Nicht verhungern.

Bewertungen über Diäten

In den letzten Jahren hat fast jede Frau eine Diät in ihrem Leben ausprobiert. Und die meisten von ihnen sind enttäuscht. Obwohl die meisten Diäten sehr effektiv sind. Die Bewertungen beachten, dass sie dazu beigetragen haben, Gewicht zu verlieren. Aber Kilogramme, die zurückkehren, gehen fast sofort verloren. Aber über die therapeutische Ernährung positiver Bewertungen. Sie halfen vielen Patienten, Schmerzen zu entfernen, die Verdauung zu verbessern und die Genesung zu beschleunigen.