Um die vorteilhaften Eigenschaften eines fermentierten Milchprodukts zu überprüfen, sollten Sie seine Zusammensetzung studieren. Es hat einen niedrigen Kaloriengehalt, was für die Gewichtsabnahme wichtig ist. Kefir-Diäten haben eine milde Wirkung auf den Körper und ermöglichen es Ihnen, die überflüssigen Pfunde allmählich zu verlieren. Darüber hinaus können Sie das Gefühl von Schweregefühl, Verstopfung und anderen Problemen mit dem Verdauungssystem beseitigen. Kefir zur Gewichtsreduktion hat eine Reihe wichtiger Eigenschaften.
- Reinigt den Körper von Schadstoffen, die die Aktivität des Verdauungssystems beeinträchtigen.
- Es verbessert die Darmmotilität, was zu einer besseren Verdauung anderer Nahrungsmittel beiträgt und nicht als Fett abgelagert wird.
- Es hilft, den Hunger schnell zu bewältigen, wobei daran zu denken ist, dass Kefir nicht kalorienreich ist.
- Es verbessert die Produktion von Hormonen, die für die Verarbeitung von Fetten verantwortlich sind.
- Dank einer leichten harntreibenden Wirkung kann die angesammelte Flüssigkeit aus dem Körper entfernt werden, wodurch Schwellungen beseitigt werden.
Es gibt viele verschiedene Methoden, bei denen das fermentierte Milchprodukt im Vordergrund steht. Sie können Kefir mit Gemüse, Obst, Getreide und anderen Lebensmitteln kombinieren. Es gibt eine Vollverpflegungsoption für 10 Tage. Es ist ratsam, sich regelmäßig und insbesondere nach den Feiertagen daran zu halten, um das Verdauungssystem zu stabilisieren. Die Kefir-Diät ist ausgewogen, sodass sie auf Wunsch länger als 10 Tage durchgeführt werden kann.
Die Palette der Techniken, die es Ihnen ermöglichen, mit Übergewicht umzugehen und die auf der Verwendung eines fermentierten Milchprodukts basieren, ist erstaunlich, und jeder kann die ideale Option für sich selbst auswählen, da manche Menschen Äpfel und andere Buchweizenbrei mögen . Die Kefir-Diät, deren Varianten von Ernährungswissenschaftlern zugelassen sind, kann unterschiedlich lange dauern, da alles von der Verwendung zusätzlicher Produkte abhängt.
Es ist wichtig, dass die Ernährung den richtigen Kefir auswählt. Fettfreie Optionen sind nicht zu empfehlen und es ist am besten, ein Getränk mit einem Fettgehalt von 1-2% zu verwenden, da es gesunde fettlösliche Vitamine enthält. Das Getränk sollte natürlich und ohne Zusatzstoffe sein. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Frische von Kefir, und es ist besser, wenn seine Dauer drei Tage nicht überschreitet.
Die Kombination eines Getränks aus fermentierter Milch und Getreide ist erfolgreich, da eine Person angesichts der Sättigung mit Haferbrei nicht verhungert, sondern gleichzeitig Übergewicht loswird. Sie können sich drei bis sieben Tage daran halten, aber nicht länger, weil der Speiseplan nicht ausgewogen ist. Die Kefir-Diät mit Buchweizen basiert auf dem Verzehr von 1, 5 Litern Getränk und Brei, deren Menge nicht begrenzt ist.
Die nächste Option ist für Obstliebhaber geeignet. Äpfel gelten als ideales Lebensmittel zum Abnehmen, da sie viele Ballaststoffe enthalten, die den Darm reinigen, und viele weitere nützliche Substanzen. Sie helfen, den Verdauungstrakt zu stabilisieren, die Darmmotilität zu verbessern und überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. Die Kefir-Apfel-Diät kann drei oder sieben Tage dauern und basiert auf der Einhaltung mehrerer Regeln.
- Abhängig von der dreitägigen Option umfasst das Tagesmenü sechs Gläser Kefir und 1 kg grüne Äpfel.
- Sie sollten in regelmäßigen Abständen essen, um nicht zu hungern. Zuerst müssen Sie einen Apfel essen und erst nach einer halben Stunde Kefir trinken.
- Vergessen Sie nicht, normales Wasser zu trinken, dessen Menge nicht weniger als 1, 5 Liter betragen sollte.
- Die wöchentliche Kefir-Diät ist die gleiche, aber Sie können eine kleine Portion ungesüßtes Gemüse und Obst hinzufügen.
Die Zusammensetzung der zugelassenen Produkte umfasst nützliche Bakterien und biologisch aktive Substanzen. Sie überlasten den Magen-Darm-Trakt nicht und verbessern seine Aktivität. Das in der Zusammensetzung enthaltene Kalium bewirkt eine milde harntreibende Wirkung. Es ist wichtig, fettarmen Hüttenkäse zu wählen, aber die fettarme Version ist auch nicht geeignet. Die Quark-Kefir-Diät kann zwischen drei und sieben Tagen dauern.
Die vorgestellte Methode zum Abnehmen wird besonders bei Liebhabern von Süßigkeiten beliebt sein. Banane enthält drei Arten von natürlichem Zucker und gilt als hervorragende Energiequelle, die bei einer Lebensmitteleinschränkung benötigt wird. Kefir mit einer Banane zur Gewichtsreduktion wird auf zwei Arten verwendet, eine ist hart und die andere sanft. Sie unterscheiden sich in Dauer, zugelassenen Produkten und Ergebnissen.
- Steif. Sie können die Diät 3-4 Tage lang durchhalten. Die tägliche Ernährung umfasst nur drei Bananen und 3 Esslöffel. Kefir. Teilen Sie die angegebene Menge in gleiche Teile, um sie über den Tag verteilt zu konsumieren. Die Produkte können separat konsumiert oder durch Mischen in einem Mixer zu einem Cocktail verarbeitet werden. Sie können auch zuckerfreies Wasser und Tee trinken.
- Um Geld zu sparen. Eine solche Kefir-Diät erlaubt die Verwendung von 1, 5 kg Bananen und beliebig viel Kefir. Sie können auch 1 EL essen. ein Löffel Brei oder ein kleines Stück mageres gekochtes Fleisch. Es ist unmöglich, sich lange an eine solche Diät zu halten, da die Ernährung unausgewogen ist.
Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die Kombination aus fermentiertem Milchgetränk und Kleie ideal zum Abnehmen ist. Reine Ballaststoffe nehmen Schadstoffe auf und geben sie wieder ab, außerdem stillen sie den Hunger. Das Essen von Haferkleie mit Kefir zur Gewichtsreduktion sollte innerhalb von 1-2 Wochen erfolgen, wodurch Sie 2-4 kg loswerden können.
Vorteile und Nachteile
Die Kefir-Diät zur schnellen Gewichtsabnahme ist sehr effektiv. Milchprodukt reinigt den Körper, stellt die Funktionen des Magen-Darm-Systems wieder her. Frischer Kefir enthält verschiedene Arten von Bakterien und Kalzium. Auch in Zeiten eingeschränkter Ernährung funktioniert der Darm effizient. Dank Obst und Gemüse erhält der Körper eine zusätzliche Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen.
Das Fehlen eines Diätmenüs in der Knappheit der Ernährung. Durch die Ablehnung anderer Nahrungsmittel werden dem Körper Nährstoffe entzogen. Schwäche, Schwindel und Verdauungsstörungen können bei längerer Einhaltung des Diätmenüs auftreten. Der Übergang zur vorherigen Diät sollte regelmäßig erfolgen, da sonst das Übergewicht nach einiger Zeit zurückkehrt.
Speisekarte
Es gibt Diäten unterschiedlicher Länge. Um Übergewicht schnell zu verlieren, folgen Sie dem Diätmenü für 1 bis 5 Tage. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie das Hungergefühl mit Kefir stillen und das Essen verletzen. Eine auf Kefir basierende Diät für 7 Tage ermöglicht es Ihnen, allmählich abzunehmen, da neben Milchprodukten auch andere in die Ernährung aufgenommen werden. Diätkost für einen Monat und ein neuntägiges Programm gelten als die richtigsten und ausgewogensten.
Für 1 Tag
Die Diät für 1 Tag ist ganz einfach. Kefir mit einem Volumen von 1, 5 Litern wird alle 3 Stunden konsumiert. Ein Vollmilchprodukt wirkt harntreibend, sodass Sie 1 bis 3 kg pro Tag abnehmen.
Für 3 Tage
Während dieser Zeit dürfen 1, 5 Liter fermentiertes Milchprodukt und klares Wasser getrunken werden. Das Intervall zwischen den Dosen beträgt ein paar Stunden. Wenn ein wichtiges Ereignis in Sicht ist, hilft Ihnen eine 3-tägige Kefir-Diät, schnell bis zu 4 kg abzunehmen.
Für 5 Tage
Ein fermentiertes Milchprodukt bleibt ein tägliches Getränk. Darüber hinaus enthält die Diät 3 Äpfel, 3-4 Stück Pflaumen und 1 kg Gemüse. Es ist erlaubt, Produkte zu kombinieren und Salate ohne Öl zuzubereiten. Die Kefir-Diät für 5 Tage schließt salzige und süße Speisen aus.
Für 7 Tage
Sieben Tage lang zu füttern hilft Ihnen, schnell abzunehmen, wenn Sie sich an die Grundprinzipien halten. Kefir bleibt die Hauptzutat in der Ernährung. Produkte für 1 Tag: 5 gekochte Kartoffeln und ein fermentiertes Milchgetränk.
Jeden Tag fügen sie in strenger Reihenfolge hinzu:
- 2 Tage - 250 g Hühnerfleisch;
- Tag 3 - 200 g Rindfleisch
- Tag 4 - 170 g Fisch;
- Tag 5 - 5 mittelgroße Äpfel oder Gemüsesalat.
Diät in den letzten 2 Tagen - gefiltertes Wasser. Im Diätmenü für eine Woche werden alle Produkte vor dem Gebrauch gekocht. Die Ernährung hilft, weitere 5 kg abzunehmen. Ein strengeres Menü enthält 5 Äpfel und ein fermentiertes Milchgetränk. Wenn Sie auch Sport treiben, können Sie 10 kg Gewicht verlieren.
Für 9 Tage
Die Speisekarte ist eher streng und eintönig. Kefir und Äpfel werden nach einem bestimmten Muster konsumiert. Die ersten 3 Tage trinken sie so 2% Kefir, um das unangenehme Gefühl im Magen zu stillen (1, 5-2 Liter). Das Trinken von klarem Wasser ist ein Muss. Wählen Sie von 4 bis einschließlich 6 Tagen eines der vorgeschlagenen Produkte. Es kann 1 kg Apfelgrün oder 300 g gekochtes Hähnchenfilet sein.
Bereiten Sie das optimale Menü vor und befolgen Sie es während des gesamten Zeitraums. Von 7 bis 9 Tagen kehren sie zur Verwendung von fettarmem Kefir und gereinigtem Wasser zurück. Wenn Sie sich strikt an die Empfehlungen halten, können Sie mit einer 9-tägigen Kefir-Diät 8-9 kg abnehmen.
Für 2 Wochen
Diätnahrung basiert auf der Verwendung eines fermentierten Milchgetränks und anderer Produkte. Jeden Tag kommt eine Position hinzu und ab der zweiten Woche geht es wieder los:
- 10 Trockenfrüchte;
- Ofenkartoffeln - 6 Stk . ;
- jede Frucht - 5 Stück;
- hähnchenfilet - 850 g;
- Magerkäse;
- 1 Liter gereinigtes Wasser;
- 5 Stück beliebiges Obst.
Sie müssen nur bis 18: 00 Uhr zu gleichen Teilen essen. Zusätzlich zur Diät muss der Darm mit Abführmitteln oder Einläufen gereinigt werden. Wenn Sie sich an das Menü halten, können Sie den Hautzustand verbessern und in 2 Wochen 10-14 kg abnehmen.
Für einen Monat
Um allmählich abzunehmen, ist es notwendig, die Ernährung auszugleichen. Das Ernährungssystem für einen Monat sieht vor, einige Regeln zu befolgen:
- Tägliche Einnahme von 1 Liter Kefir.
- Es ist erlaubt, nicht mehr als 1 Liter andere Flüssigkeit zu trinken.
- Fügen Sie Salz in kleinen Mengen zu Fertiggerichten hinzu.
- Brot und süße Speisen sind von der Ernährung ausgeschlossen.
- Gebratene und fetthaltige Speisen werden durch gekochtes Fleisch und Fisch ersetzt.
Die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion des Bauches schadet einem gesunden Menschen nicht, profitiert aber davon. Wenn Sie die Diät einen Monat lang befolgen, wird die Figur schlank und der Körper gesund.
Tag zum Entladen des Kefirs
Damit Ihr Magen wie eine „Uhr" funktioniert, können Sie sich regelmäßig entladen. Gute Ergebnisse liefert eine Kefir-basierte Variante. Tagsüber ist alles sehr einfach. Nach einer bestimmten Zeit, etwa 3 Stunden, müssen Sie 1 EL trinken. Getränk. Es ist verboten, Zusatzstoffe zu verwenden und andere Produkte zu essen.
Diätoptionen
Ernährungswissenschaftler bieten verschiedene Diäten auf der Basis von Kefir an. Sie unterscheiden sich in Haltbarkeit und Steifigkeitsgrad. Wenn der Körper während der Diät stark eingeschränkt ist, bedeutet dies, dass ihm weniger Zeit zur Verfügung steht. Die empfindlichste Diät - Kefir für 7 Tage oder länger. Es enthält kalorienarme Lebensmittel, sodass der Körper leicht auf eine normale Ernährung umstellen kann.
Buchweizen-Kefir
Die Diät ist recht einfach und erfordert keine strenge Einschränkung der Nahrungsaufnahme. Buchweizen und Kefir werden gleichzeitig konsumiert. Berechnete Ernährung von Kefir für 3 Tage. Das Grundprinzip der diätetischen Ernährung ist die tägliche Einnahme von Kefir und Buchweizenbrei in beliebiger Menge. Um den Brei diätetisch zuzubereiten, muss er abends mit kochendem Wasser übergossen und mit einem Deckel abgedeckt werden. Buchweizen kann morgens gegessen werden. Es wird empfohlen, einen Vitaminkomplex einzunehmen, um die Ernährung zu diversifizieren.
mit Äpfeln
Die Diät ist besonders streng. Sie können Kefir trinken und den ganzen Tag über 6 Äpfel essen. Befolgen Sie die Diät für 3, 7 oder 9 Tage. Im letzteren Fall können Sie einem speziellen Schema folgen: 3 Tage mit Äpfeln, 3 Tage mit Kefir und noch einmal mit Äpfeln. Das Menü hilft, 1 kg Übergewicht pro Tag zu verlieren.
Mit Gemüse
Die tägliche Ernährung besteht aus beliebigem Gemüse in unbegrenzter Menge und einem fermentierten Milchprodukt. Es ist erlaubt zu kochen, Gemüse zu kochen oder roh zu essen. Kartoffeln werden nicht in das Ernährungssystem aufgenommen, da sie viele Kalorien enthalten. Sie können Kräutertee und sauberes Wasser trinken. Diätkost hält bis zu zwei Wochen.
Gurken-Kefir
Die tägliche Ernährung besteht aus 1 Liter Kefir und 1, 5 kg Gurken. Das fermentierte Milchprodukt sollte einen mittleren Fettgehalt haben und die Gurken sollten klein sein. Es wird empfohlen, einen Vitaminkomplex in der Apotheke zu kaufen, um den Körper zu erhalten. Die Ergebnisse sind sofort spürbar: 3 kg gehen in 3 Tagen weg.
Rote-Bete-Kefir
Das System ähnelt einer Gurken-Kefir-Diät. Es kann nicht länger als drei Tage beobachtet werden. Die Ernährung besteht aus 1 Liter fermentiertem Milchprodukt und 4 mittelgroßen Rüben. Fügen Sie dem Rübensalat einen Teelöffel Sauerrahm oder Sonnenblumenöl hinzu.
Um effektiv abzunehmen, besteht die tägliche Ernährung aus 3 großen Kartoffeln und 1, 5 Liter fermentiertem Milchgetränk. Kartoffeln können ohne Salz gebacken oder gekocht werden. Die Produkte werden in 3 Teile geteilt und verzehrt. Zwischen den Mahlzeiten darf gereinigtes Wasser getrunken werden. Wenn Sie sich an dieses System halten, können Sie in 3 Tagen 5 kg abnehmen.
Mit Getreide
Das Hauptmenü besteht aus Sauermilch und Cerealien (einzigartig). Auch andere kalorienarme Speisen auf dem Speiseplan sind erlaubt:
- zum Frühstück 250 ml Kefir und 200 g Brei ohne Süßstoffe;
- zum Mittagessen Gemüse, 200 ml Kefir und 180 g Tafelspitz;
- zum Abendessen 1 Obst, 220 g Hüttenkäse und 200 ml Kefir.
Eine fermentierte Milch- und Haferflockendiät kann für 7-14 Tage befolgt werden. Hilft dem Körper zu reinigen und verbessert die Verdauung. Brei sollte bei schwacher Hitze gekocht werden. Es darf kein Öl oder Salz enthalten. Wenn Sie eine Diät machen, können Sie 5-6 kg abnehmen.
Die Ernährung der Milch-Kefir-Diät besteht aus Vollmilch, Sauermilch und Kefir. In 2-Stunden-Intervallen wird eines der angebotenen Getränke eingenommen. Es gibt eine separate Diät zu Kefir, die Hüttenkäse und fettfreien Kefir enthält. 350 g Hüttenkäse und ein fermentiertes Milchgetränk pro Tag sind erlaubt. Nach dem Verlassen der Diät wird der Körper in einer Woche 7 kg los.
Mit Obst
Das ganztägige Menü besteht aus Kefir und Obst. Sie können 6-7 reife Früchte auswählen und miteinander kombinieren. Die zulässige Kefirmenge muss vor 18: 00 Uhr getrunken werden. Besondere Aufmerksamkeit verdient die Kefir-Bananen-Diät. Aufgrund des hohen Nährwerts besteht kein dringender Nahrungsbedarf. Sie können einen Cocktail zubereiten und nach Belieben eine Prise Kakao hinzufügen.
Kefir-Diät - Kontraindikationen
Nicht jeder kann die vorgeschlagenen Rezepte verwenden. Bei Rheuma, Magenerkrankungen und Nierenversagen ist die langfristige Anwendung von Kefir kontraindiziert. Diätkost schadet während der Schwangerschaft, Rachitis, Anämie und hoher Magensäure.
Es gibt viele Variationen der Kefir-Diät. Je nach Dauer und Härtegrad können zwischen 3 und 10 kg verloren gehen. Weitere Diätoptionen zur Gewichtsabnahme →
Indem Sie mit verschiedenen Arten der diätetischen Ernährung experimentieren, können Sie diejenige auswählen, die am besten zu Ihrem Körper passt. Dies ermöglicht nicht nur das Abnehmen, sondern auch die Reinigung von Giftstoffen.
Die Kefir-Diät zur Reduzierung des Bauches hat viele Vorteile. Es kann verwendet werden, wenn keine gesundheitlichen Kontraindikationen vorliegen.
Nicht alle Menschen können es sich leisten, mit den oben vorgeschlagenen Methoden zur Gewichtsabnahme abzunehmen, da sie weh tun können. Sie können eine solche Diät nicht für Frauen einhalten, die ein Baby erwarten oder stillen. Die Kefir-Diät, deren Schaden wissenschaftlich untersucht wurde, ist bei Tumoren, Nieren- und Herzversagen, Geschwüren und akuter Gastritis verboten. Es wird nicht empfohlen, sich an Diäten zu halten, die mit einer Entzündung der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse und mit einem erhöhten Säuregehalt des Magens verbunden sind.