Ausgewogene Ernährung 6 Blütenblätter zur Gewichtsreduktion

Anna Johansson, schwedische Ernährungswissenschaftlerin, ist die Autorin der 6-Blütenblatt-Diät. Bis heute hat die Sechs-Blütenblatt-Diät positive Bewertungen. Es wird von vielen europäischen Frauen verwendet, die erfolgreich Gewicht verloren haben. Laut Statistik werden je nach Ausgangsgewicht bis zu 800 g pro Tag abgenommen.

Der Autor der Diät macht uns auf eine Diät aufmerksam, die auf dem Prinzip der Monodiät basiert. Jeden Tag wird ein bestimmtes Produkt bereitgestellt, wobei die Tage klar hintereinander fließen sollten, wie es in den Grundsätzen dieser Methode zum Abnehmen vorgeschrieben ist. Anna gibt an, dass durch abwechselnde Monodiäten für 6 Tage die gewünschten Ergebnisse in kurzer Zeit erzielt werden können.

Der Autor der Diät berücksichtigte auch die psychologische Seite des Gewichtsverlusts der Menschen. Er schlug vor, die Prinzipien der Ernährung in Form einer farbigen Blume mit sechs Blütenblättern darzustellen. Dazu müssen Sie eine Blume mit sechs Blütenblättern schneiden, jedem Blütenblatt eine Farbe zuweisen und Folgendes darauf schreiben: Fisch, Gemüse, Huhn, Müsli, Hüttenkäse und Obst. In der gleichen Reihenfolge muss eine 6-Blütenblätter-Diät befolgt werden und am Ende eines jeden Tages muss ein Blütenblatt mit dem entsprechenden Namen geschnitten werden. Daher können Sie sich psychologisch darauf vorbereiten, dass der Tag erfolgreich war und die Willenskraft die Versuchungen überwunden hat.

Aus den verfügbaren Produkten wird ein effektives 6-Blütenblatt-Diätmenü zusammengestellt

• Fischtag. Für die Brühe können Sie verschiedene Fischsorten verwenden.
• Gemüsetag. Jedes Gemüse ist erlaubt. Aus Getränken können Sie frisch gepresste Gemüsesäfte trinken.
• Hühnertag. Es wird empfohlen, Hähnchenfilet und Brühe zu bevorzugen.
• Getreidetag. Alle Getreidesorten sind erlaubt, einschließlich Ballaststoffe, Kleie, Getreidebrot, Samen, gekeimte Samen, Getreide. Kwas kann trinken.
• Kreativer Tag. Sie können Milch und Hüttenkäse verwenden. Produkte müssen fettarm oder fettarm sein.
• Tag der Früchte. Obst und Säfte sind erlaubt, ebenso Zitronenschale, Vanille und Zimt.

Es ist erlaubt, Speisen Salz, Kräuter und natürliche Gewürze hinzuzufügen. Alle Produkte können gedünstet, gebacken, gekocht, gedünstet oder roh gegessen werden. Außerdem empfiehlt die Sechs-Blütenblatt-Diät, komplett auf Zucker zu verzichten.

Bietet eine 6-Blütenblatt-Diät-Rezepte für alle

1. Fisch (ohne Haut verwenden)

• Den Fisch salzen, mit Gewürzen einreiben, mit Folie umwickeln und backen, bis er gar ist.
• Wir drehen das Fischfilet in einem Fleischwolf, fügen dem Hackfleisch Zwiebeln, Kräuter, Salz und Gewürze hinzu. Wir machen kleine Hackfleischbällchen und backen auf einem Backblech.
• Wir schneiden den Fisch in Stücke, salzen, pfeffern, fügen das Gemüse hinzu und kochen im Wasserbad.
• Wir reinigen den Fisch von der Haut, salzen, pfeffern, legen das Gemüse darauf oder hinein und backen im Ofen.

2. Gemüse

• Kraut hacken, Gemüse, Tomaten und Gurken klein schneiden, mit Salz, Pfeffer würzen und mischen. Fertig Salat!
• Wir geben das Gemüse auf das Wasser, dann machen wir die Paprika. Wir rollen es in eine Form, gießen Tomatensaft ein und kochen, bis es weich ist.
• Drei Rüben auf einer groben Reibe gekocht, salzen, gehackten Knoblauch hinzufügen, mischen und einen köstlichen Salat genießen.
• Auberginen in Würfel schneiden, salzen und eine halbe Stunde in Wasser einweichen. Dann trocknen wir die Würfel mit einem Handtuch und geben sie in eine Pfanne, fügen die Tomaten, etwas Wasser, Knoblauch und Kräuter hinzu.

Etwa 20 Minuten kochen.

3. Huhn

• Wir reiben die Hähnchenbrust mit Salz und Gewürzen ein, wickeln sie in Folie oder in einen Ofenbeutel. Im Ofen fertig stellen.
• Das Huhn in Hackfleisch wickeln, in Bällchen schneiden und im Ofen backen.
• Die Brust in kleine Stücke schneiden, salzen, mit Gewürzen reiben. Etwas Wasser hinzugeben und köcheln lassen, bis es weich ist. Sie können mit Gemüse servieren.

4. Getreide

• Den gekochten Buchweizen in einem Mixer mahlen, salzen, pfeffern, Knoblauch und Kräuter hinzufügen. Dann formen wir kleine Koteletts und backen einige Minuten im Ofen.
• Sie können Buchweizen nicht kochen, sondern über Nacht kochendes Wasser gießen und einwickeln. Somit wird der Brei schmackhafter und behält nützliche Eigenschaften.

5. Quark

• Hüttenkäse mit einer Gabel zerdrücken, Zimt und Vanille hinzufügen, im Ofen in Form eines Topfes backen.
• Etwa 50 g Käse im Wasserbad schmelzen, bis er dickflüssig ist, dann mehrere kleine Küchlein formen, den Ricotta hineingeben und zu einer Kugel rollen. In Hüttenkäse können Sie zuerst die Proteine aus einem Hühnerei hinzufügen. Dann die Bällchen drei Minuten in kochender Milch einweichen. Die Suppe ist lecker und sättigend.

6. Obst

• Die Äpfel im Ofen backen, dann vierteln und mit Zimt bestreuen.
• Zermahlen Sie Kiwi und Banane in einem Mixer, gießen Sie den ungesüßten Apfelsaft hinein und verwenden Sie einen köstlichen Smoothie.

Tauschen Sie keine Blütenblätter aus und kombinieren Sie keine Lebensmittel von anderen Tagen. Jeder Einzelne wählt das Volumen der Portionen individuell aus, um ausreichend gesättigt zu werden. Die empfohlene 6-Blütenblatt-Diät führt am Ende zu guten Ergebnissen. Außerdem erhält der Körper die notwendigen Vitamine.